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quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Dica de Exercício - Leg Press

Olá!

O Leg Press é um dos exercícios mais executados em academias, se realizado com cuidado ele pode ser um grande aliado para que você alcance as pernas definidas, tão desejadas.
Nas salas de musculação virou sinônimo de status, quanto mais carga melhor, porém o que deve-se levar em conta é a perfeita realização do mesmo.

Dicas para execução:




- Com os pés colocados na parte inferior da plataforma, trabalhará mais o quadríceps (A). Caso coloque os pés na parte superior da plataforma, enfatizará mais os glúteos e os músculos posteriores da coxa (B).

- Com os pés paralelos à largura dos ombros, trabalhará toda a região da coxa. Se afastar muito os pés (C) enfatizará mais os quadríceps internos (vasto medial), os músculos adutores e o sartório.

- Caso junte os pés na plataforma (D), trabalhará os quadríceps externos (vasto lateral) e os abdutores (tensor da fáscia lata).

Aproveite as dicas, juntamente com seu professor ajuste seu treino e alcance mais rapidamente os seus objetivos.

Bons treinos!!

Abraço, Dani.

Fonte: página Patrícia Spézia, atleta IFBB 

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